Vệ sinh mũi họng:

      - Mũi là cơ quan khứu giác giúp chúng ta phân biệt được các mùi khác nhau của vật chất. Mũi là một bộ phận của hệ hô hấp.

      - Lông và các chất bên trong lỗ mũi có tác dụng lọc sạch bụi không để lọt vào bộ máy hô hấp khi ta thở.

      - Hệ thống mao mạch trong lỗ mũi có tác dụng sưởi ấm không khí trước khi vào phổi, giúp cơ thể tránh được nhiễm lạnh.

      - Các chất nhầy trong mũi còn có tác dụng diệt vi khuẩn gây bệnh.

      - Họng là ngã ba đường của bộ máy hô hấp và bộ máy tiêu hóa nên cũng tập trung nhiều loại vi khuẩn. Khi họng bị viêm dễ gây ra các bệnh nguy hiểm như viêm phổi cấp, viêm thận cấp.

      Để vệ sinh mũi họng cần:

      - Luôn lau rửa sạch sẽ hai lỗ mũi bằng khăn mặt sạch, ướt, không dùng các vật cứng nhọn nhét vào lỗ mũi.

      - Tập thói quen thở bằng mũi, không thở bằng miệng, giữ ấm niêm mạc họng, về mùa đông cần phải có khăn quàng cổ.

      - Đeo khẩu trang để tránh bụi khi quét nhà, dọn vệ sinh lớp học, sân trường.

      - Không hút thuốc lá hay uống rượu vì nó sẽ gây hư hại niêm mạc họng.

      - Khi bị viêm mũi họng phải đi khám và điều trị.

      Vệ sinh giấc ngủ:

      - Giấc ngủ là một dạng nghỉ ngơi cơ bản không gì thay thế được, nhất là đối với thanh thiếu niên.

      - Thiếu ngủ có hại cho cơ thể hơn cả thiếu ăn.

      - Trong giấc ngủ của người, phần lớn thời gian (70-80%) là giấc ngủ chậm xen kẽ nhiều lần với giấc ngủ nhanh.

      - Hai giai đoạn của giấc ngủ đều cần thiết cho sự sống. Vỏ não điều khiển các trung tâm dưới vỏ và các qúa trình dinh dưỡng nhằm phục hồi trạng thái các cơ quan trong giấc ngủ.

      - Không nên đi ngủ ngay sau khi thực hiện công việc trí óc hoặc chân tay căng thẳng.

      - Giấc ngủ cần phải đủ dài và liên tục vào đúng một thời gian nhất định để tạo ra thói quen buồn ngủ khi đến giờ, sẽ dễ ngủ và dậy hơn.

      - Thời gian ngủ (độ dài của giấc ngủ) phụ thuộc vào tuổi, tình trạng sức khỏe và đặc điểm cá nhân của mỗi người. Đối với thanh thiếu niên thời gian ngủ vào khoảng 9 – 10 giờ/ngày.

      - Yên tĩnh là điều kiện rất cần thiết để giấc ngủ tốt. Tất cả các kích thích như ánh sáng, tiếng động đều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

      - Trước khi đi ngủ cần tránh những việc có thể làm kích thích thần kinh quá mức; không làm việc trí óc và thể lực nặng; không sử dụng các chất kích thích.

      - Bữa ăn tối không nên quá gần thời gian ngủ và phải bao gồm các thức ăn dễ tiêu. Việc đi lại nhẹ nhàng hay tắm rửa rất có lợi cho giấc ngủ.

      Vệ sinh trang phục:

      - Trang phục không chỉ để làm đẹp cho con người mà chủ yếu là để bảo vệ cơ thể khỏi bị các tác động xấu của môi trường và các tổn thưong cơ học, giữ cho cơ thể sạch sẽ.

      - Trang phục của học sinh bao gồm quần áo, giày dép, mũ nón… có tác dụng tạo nên xung quanh cơ thể một vùng vi khí hậu cần thiết để giảm bớt những tác động không thuận lợi bên ngoài, đồng thời giữ cho cơ thể không bị bẩn, hạn chế xay xát tổn thương trên da.

      - Trang phục tham gia vào việc điều hòa trao đổi nhiệt độ cơ thể với môi trường bên ngoài. Khi nhiệt độ không khí giảm, quần áo mặc đủ ấm làm giảm sự tỏa nhiệt rất nhiều.

      - Khi nhiệt độ không khí cao, mặc quần áo có màu sáng, vải mỏng và thoáng khí sẽ làm giảm sự hấp thu nhiệt.

      - Vệ sinh trang phục còn thể hiện sự văn minh, lịch sự của cá nhân khi tham gia sinh hoạt với cộng đồng và thể hiện nếp sống văn minh của xã hội.